9 thoughts on “сделать что-ли новый юзерпик?”

  2. Главное – достичь состояния нирваны и внутренного успокоения! И смотри там, не засни на работе 🙂

  3. Сложно заценить. Ракурс не тот и нету пресловутой картинки “До”. 2 месяца, кстати, не срок.

  5. Для того, чтобы делать выводы по итогам занятий 🙂

    Ты бы лучше рассказал как в весах прибавил, в весе и т.п., а то непонятно насколько хороша всё-таки твоя методика.

  6. Работа была направлена на увеличение силы + работа над рельефом. Плюс конечно объем, но не повышая массу. Так как дополнительная масса не есть здорово, если занимаешься спортом.

    Рабочие веса увеличились на 100% и приблизились к моему весу. То есть я вежу 78 кг, и работаю часто именно с этим весом. А начинал с 40 кг.

  7. В жиме? Это отличный результат для двух месяцев.

    Из любопытства, что у тебя за программа? Сколько раз в неделю ты делал жим например?

  8. Программа больше на психическую нагрузку, чем на всякие там подходы, веса, упражнения… Можно сжимая и разжимая кулаки, представляя себе нагрузку уже нарастить объем.

    Я ходил 5 раз в неделю. Полтора часа занятий + бассейн. Жим делал 2 раза в неделю.

  9. 5 раз в неделю? :-O

    Завязал бы ты с такой интенсивностью пока объёмы в обратную сторону не пошли.

Leave a Reply